Trend sa zdravstvenim benefitima o kojem se u posljednje vrijeme puno priča, ne biste vjerovali ne uključuje ni kreme, ni hranu, a ni fitness – on uključuje svima dostupnu hladnu vodu! Ima li trend tuširanja hladnom vodom kojeg promoviraju razni influenseri zaista zdravstvene benefite? Ima, to je sad već jasno. No, koje i mogu li baš svi profitirati tuširanjem u hladnoj vodi ili se neki ipak trebaju držati tople?
Jasno, kada nas regulacija tople vode u tuš kabini prevari i odjednom uslijedi doslovno hladan tuš – neugoda se krene širiti svakom stanicom našeg tijela. Kako nešto tako nelagodno može biti dobro za nas, vrlo često se pitamo. Tuširanje hladnom vodom podrazumijeva temperaturu između 10 i 15 stupnjeva, a ovo su njegovi benefiti:
1. Osnažuje kosu, kožu i nokte
Za razliku od vruće vode koja otvara naše pore, hladna ih zatvara, dopuštajući kosi i koži da zadrže svoja prirodna ulja. Iz tog razloga, ako ste ikada čuli da čak i ispiranje kose hladnom vodom potiče sjaj u kosi – vjerujte!
2. Poboljšava cirkulaciju
Razmislite što ste točno osjetili kada ste posljednji put skočili u hladnu vodu ili ušli pod tuš prije nego što se voda zagrijala. Jeste li osjetili ubrzanje otkucaja srca? E, to se vaše tijelo prebacuje u survival mode (način preživljavanja). Naša tijela reagiraju na hladnu vodu pojačavanjem krvožilnog sustava, što dovodi do snažnijeg pumpanja srca i stimuliranja protoka krvi kroz tijelo.
3. Može pomoći kod skidanja kilograma
Ako ste se ikada prije tuširali hladnom vodom, onda znate: izašli ste iz tuša puni energije i snage. Budući da vaše tijelo naporno radi da ostane toplo, vaš metabolizam će se privremeno ubrzati. Međutim, ako želite smršavjeti jasno je da tuširanjem u hladnoj vodi ne možete zamijeniti tjelovježbu i zdravu prehranu.
4. Poboljšava raspoloženje
Iako se u ovom trenutku može činiti izazovnim (čitaj – užasnim), hladan tuš može poboljšati vaše mentalno zdravlje. Studija iz 2008. pokazala je da izlaganje hladnoj vodi može imati antidepresivni učinak. Naime, hladna voda potiče stvaranje kemijskih reakcija koje do mozga šalju impulse naših živčanih završetaka.
Tko može profitirati tuširanjem u hladnoj vodi?
Budući da hladni tuševi učinkovito ‘probude’ tijelo, poboljšavaju raspoloženje i pospješuju metabolizam, možda ima smisla smanjiti vodu na hladnu ako više volite jutarnje tuširanje. Ako ste također skloni suhoj koži ili suhoj kosi, ispiranje hladnom vodom može biti korisna strategija. Međutim, ona se nikako ne bi smjela primjeniti baš na svakome.
Važno je razumjeti kada se tuširati toplom, a hladnom vodom. I jedno i drugo donosi nevjerojatne potencijalne zdravstvene prednosti i može različito utjecati na vaše tijelo. Ljudi s artritisom, na primjer, mogu imati više koristi od toplog tuširanja ujutro nego od hladnog jer je voda lakša za njihove kosti i omogućuje im veću mobilnost. Međutim, sportašu koji pati od sportske ozljede više bi odgovaralo tuširanje u hladnoj vodi jer pomaže kod ublažavanja upale.
Kako god odlučili, pripazite da voda u kojoj se tuširate ne bude ni pretjerano hladna (nikako izpod 10 stupnjeva) ni pretjerano vruća (između 35 i 40 Celzijevih stupnjeva je optimalno).
