Ne morate biti zagriženi fan nogometa, a niti jednog drugog sporta da tijekom većine utakmica hrvatske reprezentacije niste u nekom trenutku dosegnuli “predinfaktno stanje” – kako se kod nas voli reći za stres doživljen tijekom navijanja. Vjerovali ili ne Amerikanci su takvom specifičnom iskustvu dali ime – fanxiety, na hrvatskom – fanksioznost. Po točnu definiciju fanksioznosti otišli smo kod Luke Škrinjarića, vlasnika tvrtke Mentalni trening i sportskog psihologa koji surađuje s vrhunskim sportašima poput našeg nogometnog reprezentativca Ante Budimira.

– Ako je anksioznost ono što osjećamo kada smo zabrinuti, napeti ili u strahu, a odnosi se na budućnost, onda je fanksioznost sve to samo se odnosi na navijača tijekom gledanja utakmice. U peaku fanksioznosti osoba može imati i do 100 otkucaja srca u minuti. Povisuje se krvni tlak, luče se hormoni stresa kortizol i adrenalin i osjećamo se zabrinuto i iritabilno! – objasnio je Luka.

Znate one tragične vijesti o iznenadnom srčanom udaru navijača na stadionima tijekom nekih sportskih natjecanja? E, one se dogode kod osoba koje imaju neotkrivenu srčanu manu, a emocije su ih ponijele. Naravno, ne želimo da ova priča krene u tragičnom smjeru, jer su takvi slučajevi ipak izuzetno rijetki. No, fanksioznost i depra koja nas uhvati nakon što naš tim izgubi u dvoboju možda se može spriječiti. Evo kako se psihički pripremiti za gledanje napetih utakmica koje su ispred nas:

1. ZADRŽATI PERSPEKTIVU – OVO JE SAMO SPORT!

– Sport je prije svega zabava. Treba imati na umu da koliko god se poistovjetili s našim sportašima i koliko god nam je stalo da naša zemlja što dalje dogura na bilo kojem natjecanju, moramo znati da je sport prije svega zabava. To nije događaj koji znači život ili smrt. – kaže Luka.

2. DISTRAKCIJA

– Ako vidiš da ti je previše – otiđi do WC-a, pogledaj što ima novo na društvenim mrežama, popij vode, natoči si novo piće. Sam sebi skreni pozornost na nešto drugo. – savjetuje naš psiholog.

3. VJEŽBE DISANJA

Vježbe disanja i relaksacije se mogu raditi uoči utakmice ili možda tijekom poluvremena. Ali svakako pomažu. Zašto osim kolektivnog gledanja utakmice ne biste organizirali i kolektivne vježbe disanja uoči utakmice? Ove vježbe Luke Škrinjarića od velike su pomoći kod svih osoba koje osjećaju (f)anksioznost.

I za kraj – Luka Škrinjarić, za one koji najviše gube živce gledajući utakmicu, ima važan savjet:

– Ako kreneš plitko disati, ili slučajno osjetiš pritisak u prsima, moraš se maknuti. Popij vode i smiri se. Neki se samo živciraju, a neki si ne mogu pomoći, pa ishodi sportskih dvoboja utječu čak i na kvalitetu njihova života – zaključio je Luka.