Priču o Filipu shvaćam osobno i smatram velikim uspjehom, ali i velikom inspiracijom za sve nas. K meni je došao prije tri godine sa 182 kilograma. Imao je samo 20 godina i bio je prisiljen prekinuti studiranje zbog sveopćeg lošeg zdravstvenog stanja. Nalazi štitnjače bili su loši i nije mogao dugo stajati na nogama. Izvrsna suradnja majke, strpljenje i Filipovo odlučno ponašanje urodili su fantastičnim rezultatom. Filip danas ima 75 kilograma.
Prvo smo uveli 2000 – 3000 koraka na dan i lagano istraživali koji mu model obroka najbolje odgovara. Kroz nekoliko smo tjedana pronašli model s dva obroka na dan i vrijeme koje mu je najbolje odgovaralo. Učili smo kako slagati namirnice na tanjur, a količinu smo određivali po veličini šalice ili izgledu dlana. Nismo imali potrebe vagati hranu niti smo brojali kalorije. Bio nam je dovoljan izgled tanjura, a najbitniji dogovor je bilo da iza toga nema dodatnog usputnog grickanja.
Kako je iz stanja mirovanja trebao uvesti razne promjene, nismo htjeli započeti s treninzima dok ne dođemo na 8000 koraka bez bolova u leđima ili kukovima i koljenima. Treninge smo započeli na srednjoškolskom igralištu i bili smo svjedoci velikom broju znatiželjnih pogleda. Filipu smo uveli dvije bučice od pet kilograma tek nakon dva mjeseca suradnje. Osim nepotrebnih bolova, htjeli smo biti sigurni da neće doći do razvijanja kile koja je bila u začetku.
Malo po malo i jako strpljivim tempom, uz biranje nutritivno vrijednih namirnica i bez dijete, nakon dvije i pol godine došli smo do željene kilaže koju Filip sada održava. I danas trenira dva puta tjedno, ali i dalje svakodnevno šeta 10 000 – 12 000 koraka. Obroci su mu i dalje dva puta na dan, a tu i tamo doda proteinski napitak radi održavanja kilaže. Sljedeći korak jest rast mišićne mase, a mislim da će se odvažiti i na uklanjanje viška kože. Ne znam jeste li znali, ali HZZO pokriva troškove ovakvog zahvata u slučajevima kada mlada osoba izgubi više od 30 kilograma.
Najbitnija u ovoj priči je činjenica da je Filip usvojio nove navike koje su se pokazale održivima i u skladu su s njegovim stilom života. Jako mi je simpatično što ga ljudi prepoznaju na ulici i često mi kažu da ga sretnu u ritualnoj šetnji. Jedna mi je klijentica rekla da ga je srela pred pekarom gdje je njegova ekipa jela burek sa sirom, a on nije jeo ništa. Komentirala je da je iza ugla bacila svoj burek u smeće inspirirana Filipom.
Drago mi je da je Filip naišao na podršku u gradu, a sigurna sam da će Filip svojom jednostavnošću inspirirati još i mnoge druge sugrađane i čitatelje.
Za kraj vas još jednom podsjećam da je za stjecanje novih navika potrebno samo tri tjedna. Isplati se pokušati. Sretno.
Irena Slovaček je profesorica engleskog i njemačkog jezika, licencirana fitness, joga i pilates instruktorica, te licencirana nutricionistica.
Njezin rad možete pratiti na njezinu Instagram i facebook profilu te web stranici.
