Dovoljan je jedan scroll po newsfeedu bilo koje društvene mreže da bi vas uhvatila tjeskoba. Ovaj puta zbog silnih novogodišnjih obećanja/rezolucija koje vaši prijatelji ili poznanici obećaju samima sebi. A vi još niste ispunili niti ona obećanja koja ste si zacrtali za 2023. Ono što smo s dugogodišnjom praksom neispunjavanja novogodišnjih obećanja shvatili da je bilo kakve odluke teško ostvariti ili ispunti ako nemate zacrtano konkretno vrijeme, osim ovog jako dugačkog i preopćenitog okvira od 365 dana. No, kada je nešto na mjesečnoj razini, onda se odluke mnogo lakše sprovode u djelo. Tako smo za vas pripremili 12 ciljeva kojima polako, iz mjeseca u mjesec, gradite život kakav želite voditi.
SIJEČANJ: Otkrijte novu vrstu tjelovježbe!
Idealno je vrijeme, bez pritiska, možda samo informativno ili iz znatiželje, otići na ogledni sat joge ili pilatesa. Nikad ne znate, možda vam se svidi. Pronađite online najbliži studio ili teretanu bilo kakvog grupnog vježbanja, okrenite broj, ili pošaljite e-mail. Otiđite na prvi sat već sljedeći tjedan. Ili obećajte samome sebi da ćete svaki dan u predvečerje ili ranu zoru prije posla napraviti krug oko kvarta – bilo da ćete hodati ili trčati. Ova navika koju steknete tijekom siječnja lako bi mogla postati razlog zbog kojeg ćete se dobro osjećati tijekom cijele godine.
VELJAČA: Pružite ljubav sebi, ali i onima koji su u potrebi!
Zašto ne bismo preamerikanizirani mjesec ljubavi iskoristili za nešto zaista dobro. Umjesto da kupujete ljigave valentinovske darove svojem partneru ili partnerici, pokušajte biti dobri prema sebi, dopustite si sebičnost. Evo ideja kako sebi pružiti ljubav:
- Zašto ne biste uzeli slobodno popodne i angažirali osobu koja će vam generalno pospremiti kuću ili stan? To nam se, kad već pričamo o Valentinovu, čini kao sjajan dar!
- Kupite si onu malo skuplju kremu koju ste potrošili prije tri mjeseca, a za koju ste se potajno nadali da će vam za Božić pokloniti suprug, a – nije. Ne zaboravite, hidratizacija je važna!
- Kupite si savršen sexy donji veš, umjesto još jedne plastične igračke koju će vaše dijete već sljedeći tjedan ‘pospremiti’ na dnu kutije s igračkama. Iznošeni, ofucali, sivi i isprani donji veš je jedan od znakova da ste odustali od sebe. Promijenite to što prije!
- Otiđite na pedikuru. Iako je siječanj i ne nose se sandale, tvrde ispucale pete i lak na noktima koji sada više podsjeća na dječju igru flomasterima, jednostavno nisu fora. Bolje nude varijanta bez laka, ali s njegovanim petama.
- Otiđite si urediti obrve u Chix Threading bar, ima ih po cijeloj Hrvatskoj u shopping centrima.
Kada govorimo o ljubavi prema drugima, ovaj ćemo put zaobići onu partnersku ljubav i usredotočiti se na pomoć onima koji su u potrebi. Evo ideja kako:
- vaše dijete ili djeca imaju gomilu igračaka s kojima se već mjesecima ne igraju – darujte ih. Isto vrijedi za odjeću koju su prerasli. Jednim klikom miša pronaći ćete razne udruge koje vape baš za tim. Imajte na umu da je upravo fenomenalan trenutak za ovakvu akciju, jer nije prosinac kada daruju svi. Djece i ostalih ljudi u potrebi potrebno se sjetiti ponekad i tijekom drugih mjeseci u godini.
- pomozite beskućnicima. Kupite gotovu salatu u onim posudama, plastični ili drveni beštek, žemlju, narezanu šunku i sir. Ili im odnesite topli obrok, skuhano varivo. Također, ako imate viška deka ili higijenskih potrepština odnesite ih u prihvatilišta, na linku je njihov popis. Prvo ih nazovite i provjerite s njima što im je najpotrebnije.
- volontirajte. Mogućnosti su razne – razne udruge uvijek trebaju par ruku više.
- možda nemate vremena, jer puno radite. Uplatite koliko možete za obitelj u potrebi, udrugu roditelja djece s poteškoćama ili koja su teško bolesna. Na IG profilu velikog humanitarca Brune Lerotića uvijek možete naći obitelj ili osobu kojoj hitno treba pomoć. Uostalom, postoje Autonomna ženska kuća, SOS Dječje selo Lekenik, Crveni nosovi… sve su to udruge kojima je svaka i najmanja pomoć dobrodošla – zašto ih ne biste imali na mjesečnoj platnoj listi. I 10 eura čini razliku!
- čitajte djeci u Domovima za nezbrinutu djecu ili starijim ljudima.
Pomaganjem drugim ljudima također činite mnogo i za sebe. Razmislite.
OŽUJAK: Pripremite svoj dom za proljeće!
Upravo je sjajno vrijeme da se riješite nagomilanih stvari u stanu, operete zavjese, iznesete tepihe na balkon – sve ono što ne radimo baš prečesto. Odlične savjete o proljetnom čišćenju za nas je dala Ivana Šušković, poznata organizatorica vremena i prostora tijekom čišćenja. Poanta čišćenja nije samo čist i mirišljav dom, već i rješavanje svih izvora stresa kojih nismo niti svjesni.
TRAVANJ: Vratite hobije u dnevnu rutinu!
Sigurni smo da postoji nešto što vas opušta i što obožavate raditi, ali ste zanemarili zbog ostalih svakodnevnih obveza. Možda slikate, možda izrađujete božićni nakit, bavite se nekim sportom ili jednom tjedno odlazite s prijatejljicama na piće. U međuvremenu ste dobili djecu, imate isrpljujući posao ili ste pokrenuli vlastiti i nemate vremena ni za što, pa ni za svoj omiljeni hobi. Pronađite dva sta u danu ili barem u tjednu samo za tu jednu stvar koja vas veseli. Učinit ćete mnogo za sebe.
SVIBANJ: Šetnja u tišini bez gadgeta!
Hodanje u tišini na prvu se čini kao izmišljanje tople vode. Ali. Razmislite još jednom kada ste zadnji put radili bilo što bez mobitela, a hodanje ili trčanje bez slušalica u ušima čini se kao nemoguća misija. Pokušajte biti sami sa svojim mislima. Bez distrakcija. Dopustite mislima da odlaze i na neka tamna mjesta. Možda je vrijeme da riješite neke repove. Vratite se sebi.
LIPANJ: Prestanite odgađati druženja s dragim ljudima!
Jeste li osvjestili činjenicu da većinu svojeg vremena provodite s ljudima koje vam je nametnuo posoa, a ne vlastiti izbor? To često rezultira da prave prijatelje i rodbinu do kojih vam je zaista stalo vidite jako rijetko. Promijenite to. Pronađite vrijeme i prestanite odgađati kavu, ručak ili večeru s dobrim prijateljem ili prijateljicom.
SRPANJ: Fokus je na prehrani!
Možda je prekasno tek u srpnuj razmišljati o prehrani, ali ako već sada ne prakticiramo zdravu prehranu, bolje da s mijenjanjem loših prehrambenih navika krenemo u srpnju nego nikada. Vodite se ovim smjernicama:
- kupujte na tržnici jednom na tjedan
- kupujte sezonske namirnice
- ako vam financije i prilike dopuštaju kupujte eko i bio hranu. No, i to voće i povrće bi bilo dobro oprati u mineralu zeolitu. Na taj način ćemo maknuti sve štetne tvari kojim je voće ili povrće bilo tretirano kod uzgoja.
- ako konzumirate gazirane sokove – izbacite ih i većinski krenite piti vodu!
- Ispraznite ‘tajni’ ormarić sa čipsom, bombonima i ostalim junk foodom. Kikiriki ili indijski oraščići dobra su zamjena za krizne trenutke. No, ne i ako odjednom pojedemo cijeli paket. Umjerenost je najvažnija.
- ako ne kuhate, počnite!
- umjesto doručka iz pekarnice, napravite zdrav doručak: smrznuto šumsko voće, šaka badema, zobene pahuljice, pola banane i malo meda zalijte s jogurtom. Rapsodija okusa i energije za poečtak dana.
- objedujte bez distrakcija. Jedite u miru bez upotrebe mobitela, lap-topa ili igrica.
KOLOVOZ: Posvetite pozornost jutarnjoj rutini!
Buđenje pola sata prije prvog dnevnog zadatka je stresno zbog čega nam dan počinje bespotrebno pogrešno – u stresu i nervozi. Da biste dan barem započeli kako treba bilo bi dobro da prije prvog zadatka (bilo da je to odvesti dijete u vrtić, školu ili otići na važan poslovni sastanak) obavimo ove tri stvari:
- dopustimo svojem umu da se razbudi. Ali, bez upotrebe mobitela. To može biti dok radimo doručak sebi i ukućanima ili obično gledanje u jednu točku na zidu dok nam um slobodno prebire po mislima do konačnog razbuđivanja.
- tjelovježba. To ne mora biti sat vremena visoko intenzivnog treninga. Deset minuta joge, petnaest minuta hodanja u tišini – što god funkcionira za vas.
- nešto samo vaše što vas opušta. To može biti i skrolanje kroz newsfeed na Instagramu ili TikToku dok doručkujete, čitanje jučerašnjih mailova kao podsjetnik na današnje obveze… Možda posljednje pripreme za sastanak na koji idete, rađenje natuknica… Nešto što vas lagano uvodi u vaš dan – i spremni ste!
RUJAN: Revizija života
Iako recap onoga tko smo i što smo napravili tekuće godine najčešće radimo na kraju godine, zapravo je rujan možda još i bolje vrijeme za to. Nakon ljetovanja vraćamo se u staru rutinu, djeci počinje škola, pa rujan možemo doista shvatiti kao početak. Dakle, potrebno je napraviti reviziju svakog dijela svog života. Započnite razmišljanjem o primarnim područjima svog života:
- domu i obitelji
- financijama
- osobnoj dobrobiti
- mentalnom zdravlju
- društvenom životu
Zatim se zapitajte sljedeće:
- Što me čini ispunjnim i zbog čega se osjećam dobro u svojoj koži?
- Zbog čega se ne osjećam ispunjeno?
- Što mogu otpustiti iz svojeg života?
- Što želim pustiti unutra?
Ovo je malo nategnuto raditi samostalno, jer je riječ o ozbiljnom radu na sebi koji je ako želimo posložiti život onako kako smo oduvijek željeli, ipak najbolje odraditi s profesionalnim life coachem. To je tek jedna posebna tema o kojoj sada nećemo govoriti, ali koliko god mogu biti jako korisni ako su kontinuirano educirani, s odabirom life coacha treba biti jako oprezan.
LISTOPAD: Zamijenite vrijeme provedeno na mobitelu s čitanjem knjige!
Legenda kaže da postoje ljudi kojima je to uspjelo. No, šalu na stranu, postoji vrlo jednostavan recept: da bismo čitali knjigu ne trebamo stvoriti za to novo vrijeme, već samo onaj prazan hod kojeg bismo iskoristili za skrolanje na mobitelu iskoristimo za čitanje. Kada? Onda kada čekamo na red za bilo što: kod liječnika, u pošti ili bilo kojoj drugoj administrativnoj instituciju u našoj zemlji. Nadalje, kada čekamo prijatelja ili prijateljicu na kavi ili ručku, kada čekamo tramvaj, kada smo u parku s djecom, putujemo vlakom ili autobusom… Kada bolje razmislite prilika za čitanje je na svakom koraku, samo to podrazumijeva da stalno imate knjigu uza sebe. I da, obavezno utišajte mobitel i spremite ga u torbu, jer vam notifikacije neće dati mira.
STUDENI: Posjet second hand shopu!
U Hrvatskoj su ljudi još uvijek vrlo prezrivi prema kupovini u second hand shopu. Jer, to je, navodno, pokazatelj da smo siromašni ili da kupujemo staru iznošenu odjeću koju je nosio tko zna tko. No, jeste li se zapitali tko je sve prije vas probao vašu novu haljinu iz Zare ili je baš ona bila glavna zvijezda novog editorijala u glossy časopisu? I konačno, ako kupujemo u second hand shopu ne znači da smo siromašni već ekološki osvješteni i lišeni predrasuda o kojima smo gore pisali. U second hand trgovinama se može kupiti sjajna odjeća, koju možete ili oprati kod kuće ili odnijeti na kemijsko čišćenje. No, gomilanje jeftinih komada iz popularnih trgovina postaje sve besmislenije i štetnije za okoliš.
PROSINAC: krenite pisati dnevnik!
Iako se pisanje dnevnika kod većine veže za tinejdžerske dane, u odrasloj dobi može biti pravi game changer. Oni koji su uspjeli pisati dan za danom kažu da im je zapisivanje vlastitih misli pomoglo kod dolaska ili pronalaska riješenja problema koji su ih dugo mučili. A baš bismo za vrijeme prosinca trebali težiti nekim konačnim rješenjima i s novim idejama ulaziti u novu godinu.
Naravno da nam većini svih 12 ciljeva neće uspjeti ostvariti, no možete barem pokušati, a ako samo pola njih uspijete zadržati u svojem životu, za sebe ste napravili jako puno!
